こんにちは。
西川口駅より徒歩８分　川口並木肩こり腰痛整体院の杉本秀俊です。

今日は久しぶりの投稿です。
最近、私、耳掃除にはまってしまいました。
今日から耳かきのポイントを何回かに分けて話していきたいと思います！

耳掃除、習慣になっていて毎日してしまう人も多いかもしれません。
「綺麗になっていないと気持ち悪い」とか「奥までやらないと気持ち悪い」という方も多いかもしれませんね。

その時にとれる耳垢って何だと思いますか？
耳の表面の不要な皮膚や埃などが耳からの分泌液と混ざってできたものです。
耳の皮膚は、耳の穴の奥（鼓膜付近）時間をかけて耳の外に向かって動いています。その時に古くなった皮膚は耳の穴の入り口付近（穴から1cm位）で剥がれ落ちて耳垢になっていきます。

今日は耳垢についてお話していきました。次回は耳垢の役割と重要な頻度のお話をしていきたいと思います。

今日も１日、早歩きで胸を張って、全力で楽しみます！

こんにちは。
西川口駅より徒歩８分　川口並木肩こり腰痛整体院の杉本秀俊です。

ついに３月も終わりに近づいてきました。
この季節と言えばお花見ですね！

皆さんはいかれましたか？？私は先日、上野公園まで知り合いの先生と行ってきました。
４分咲きくらいでしたけどね・・・残念。

桜のお花見としては最高の季節ですが困ったことが１つ・・・花粉症です。
皆さんの中にも花粉症に悩んでいる方が多いのではないでしょうか？

今日は花粉症に良いとされるツボのお話をしたいと思います。

合谷

手の甲側の親指と人差し指のVの時になっている付け根（人差し指側）にあるツボです。
このツボは首から上の症状全般に良いと言われています。
花粉による鼻水・目のかゆみ・顔のむくみ・ニキビなど、花粉症で困る様々な症状の改善に期待が出来る万能なツボです。
初心者でも分かりやすいツボといえます。痛みを感じないように適度な力で触れましょう。

辛い花粉症に悩まれている方は頸椎が歪んでいる方が多いです。
頸椎が歪むことで花粉症の症状が強く出てしまうので
花粉症でお困りの際には川口並木肩こり腰痛整体院の杉本にご相談ください。

今日も１日、早歩きで胸を張って、全力で楽しみます！

こんにちは。
西川口駅より徒歩８分　川口並木肩こり腰痛整体院の杉本秀俊です。

１２月に入りだいぶ寒くなってきました。
皆さんの手や足は温かいですか？？

いつも冷たいという方は注意が必要です！
じゃあ、どうしたら温かくなるのでしょうか？

今日はその対処法をお伝えしたいと思います！

筋肉を鍛えるトレーニングをしよう！

皆さんは体温は何からできているか知っていますか？
風邪をひいた時の熱も、運動をした時に上がる体温も全部、筋肉が働くことによって出来ているのです！

筋肉が適量ないと、熱を作り出せないのです。
逆に筋肉が適量あれば熱を作り出すことができ、冷え性は改善するのです。

ここでお勧めの筋トレです。
効率よく熱を生み出すためには大きな筋肉を鍛えるのが一番です。

大胸筋　　胸の筋肉です
腕立て伏せがおすすめです。身体をまっすぐにして行いましょう。

大腿四頭筋　　太ももの前側の筋肉です
スクワットが簡単です。下を向かずに上を向いて行いましょう。
膝は９０度までしか曲げないようにしましょう。ひざの怪我のもとです。

今年の冬はこの筋トレをして冷え性と無縁の冬を過ごしましょう！！

もしも筋トレをしてるのに冷え性が解消しないという方は骨盤と背骨の歪みが原因かもしれません。
川口並木肩こり腰痛整体院の杉本にご相談ください。

今日も１日、早歩きで胸を張って、全力で楽しみます！

こんにちは。
西川口駅より徒歩８分　川口並木肩こり腰痛整体院の杉本秀俊です。

１１月に入り最近は少しずつ寒くなってきましたね。
寒くなってくると気になるのが風邪だと思います。

皆さんは風邪をひかないように何かケアをしていますか？？
杉本は簡単なケアをしています。

その方法を今日は教えたいと思います。
その方法は簡単で誰にでもできて効果も抜群です！

その方法とは・・・・・ズバリ！「こまめに水を飲む！」これだけです。

風邪のウイルスは胃の消化液にとても弱いです。
つまり、喉に張り付いたウイルスが増える前に喉の奥に流してしまえばすべて解決です。

この方法は病院の先生にも使われていて、特に内科の先生お勧めの方法なんです！
こまめな水分補給は体にもいいですしね！

この冬を風邪なしで過ごすためにもこまめに水分補給をしていきましょう！
目安は１０分から１５分に一口です！これならお腹もタプタプにならないですしね！

風邪をひきにくくするために整体で自分の免疫を高めるのももちろん必要です！
そんな時には当院、川口並木肩こり腰痛整体院の杉本にお任せください。

今日も１日、早歩きで胸を張って、全力で楽しみます！

こんにちは。

西川口駅より徒歩８分　川口並木肩こり腰痛整体院の杉本秀俊です。

半月ぶり位のブログです。

今日も腰痛を解消する為の簡単な体の使い方のお話をしたいと思います。
皆さんはどんなことを意識して体を使っていますか？
「何も気にしないで使いやすいように使っている。」という方が多いと思います。

それは本当に使いやすいように正しく使えているのでしょうか？
今日はそんなお話をしてみたいと思います。

振りむく・物を持ち上げる・しゃがむを丁寧に意識しましょう！

腰痛に苦しまないために日々意識したほうが良いのは、急な動きや力を必要とする動作の時に、腰椎椎間板やその周りの靭帯などを痛めないように意識することです。
人に呼ばれた時など、後ろを振りむく時には、急に腰を捻りすぎないようにゆっくりと振り向いたり、上半身だけを捻るのではなく身体から捻ったり、腰の負担を軽くする意識を持ってみましょう。

また、荷物を持つときなどは膝を曲げて完全にしゃがんだ所から荷物に手を当て、身体に近づけ全身の力を使って持ち上げてください。
方向転換の際も「ながら動作」をせず、腰の負担を避けるための意識をしていきましょう。

簡単なことですが意識するのは結構難しいです。
たまには身体の負担を意識した身体の使い方がしたいものですね。

いろいろな工夫をしたのに、腰痛の悩みが消えないという方は川口並木肩こり腰痛整体院の杉本にご相談ください！

今日も１日、早歩きで胸を張って、全力で楽しみます！