こんにちは。
西川口駅より徒歩８分　川口並木肩こり腰痛整体院の杉本秀俊です。
今日は、ものすごい久しぶりのブログの更新です。

今年の梅雨も終わり本格的な暑さが迫ってきました。
去年からの新型コロナウイルスの影響でマスクをする機会も増え、今年も熱中症が増えてしまいそうです。

そんなことで今日は、少し意識して熱中症を予防しようというお話です。

では熱中症とはどんなことを言うのでしょうか？？
多くの方がなんとなく、ぼんやりとは浮かぶと思います。

熱中症は、日射病や熱射病を代表とした夏などの暑い環境に身体が対応できない事でおこる症状の事をいいます。

夏の暑い時期や、体を動かすことで体温は上がります。
通常ならば、汗をかいたりすることで体温を下げ調節をするのですが、体内の水分量や塩分のバランスが崩れることで上手に体温調節が出来なくなってしまいます。

すると熱中症になってしまいます。

では、今日の本題です。
少しの意識で熱中症を予防しましょう！

熱中症の予防に意識しないといけない事はたったの２つだけです！

1．こまめに水分補給をしましょう！
暑い日は、外は当たり前ですが、家などの建物の中にいてもじんわりと汗をかいてしまいます。
汗は身体に水分が足りていないと出すことができません。
汗がかけないと体温を下げる事が出来なくなってしまいます。こまめに水分補給をして汗のもとになる水分を身体に取り入れましょう！
汗と共に身体に必要な塩分も失われてしまうので気をつける必要はあります！

2．暑さを避ける
当たり前のことですが、日差しが強く暑い日には可能であれば外出を控えるようにしましょう。
もしも外出をするときには、日傘や帽子を使って、意識して直射日光を避けることも大切なことです。
また、服に吸汗・速乾素材のものや熱を吸収しにくい白色系のものを多めに取り入れることも体温を上げないためには有効な方法です。
そして、室内で過ごすと言っても暑い日には、エアコンや扇風機を使い、部屋を快適な温度にすることも重要です。

今日は熱中症を簡単な意識で予防するお話をしました。
今年も暑い日が続きそうですが、熱中症などに気を付けて健康的な夏を過ごしましょう！

今日も１日、早歩きで胸を張って、全力で楽しみます！

こんにちは。
西川口駅より徒歩８分　川口並木肩こり腰痛整体院の杉本秀俊です。

今日は久しぶりの投稿です。
最近、私、耳掃除にはまってしまいました。
今日から耳かきのポイントを何回かに分けて話していきたいと思います！

耳掃除、習慣になっていて毎日してしまう人も多いかもしれません。
「綺麗になっていないと気持ち悪い」とか「奥までやらないと気持ち悪い」という方も多いかもしれませんね。

その時にとれる耳垢って何だと思いますか？
耳の表面の不要な皮膚や埃などが耳からの分泌液と混ざってできたものです。
耳の皮膚は、耳の穴の奥（鼓膜付近）時間をかけて耳の外に向かって動いています。その時に古くなった皮膚は耳の穴の入り口付近（穴から1cm位）で剥がれ落ちて耳垢になっていきます。

今日は耳垢についてお話していきました。次回は耳垢の役割と重要な頻度のお話をしていきたいと思います。

今日も１日、早歩きで胸を張って、全力で楽しみます！

こんにちは。
西川口駅より徒歩８分　川口並木肩こり腰痛整体院の杉本秀俊です。

ついに３月も終わりに近づいてきました。
この季節と言えばお花見ですね！

皆さんはいかれましたか？？私は先日、上野公園まで知り合いの先生と行ってきました。
４分咲きくらいでしたけどね・・・残念。

桜のお花見としては最高の季節ですが困ったことが１つ・・・花粉症です。
皆さんの中にも花粉症に悩んでいる方が多いのではないでしょうか？

今日は花粉症に良いとされるツボのお話をしたいと思います。

合谷

手の甲側の親指と人差し指のVの時になっている付け根（人差し指側）にあるツボです。
このツボは首から上の症状全般に良いと言われています。
花粉による鼻水・目のかゆみ・顔のむくみ・ニキビなど、花粉症で困る様々な症状の改善に期待が出来る万能なツボです。
初心者でも分かりやすいツボといえます。痛みを感じないように適度な力で触れましょう。

辛い花粉症に悩まれている方は頸椎が歪んでいる方が多いです。
頸椎が歪むことで花粉症の症状が強く出てしまうので
花粉症でお困りの際には川口並木肩こり腰痛整体院の杉本にご相談ください。

今日も１日、早歩きで胸を張って、全力で楽しみます！

こんにちは。
西川口駅より徒歩８分　川口並木肩こり腰痛整体院の杉本秀俊です。

１２月に入りだいぶ寒くなってきました。
皆さんの手や足は温かいですか？？

いつも冷たいという方は注意が必要です！
じゃあ、どうしたら温かくなるのでしょうか？

今日はその対処法をお伝えしたいと思います！

筋肉を鍛えるトレーニングをしよう！

皆さんは体温は何からできているか知っていますか？
風邪をひいた時の熱も、運動をした時に上がる体温も全部、筋肉が働くことによって出来ているのです！

筋肉が適量ないと、熱を作り出せないのです。
逆に筋肉が適量あれば熱を作り出すことができ、冷え性は改善するのです。

ここでお勧めの筋トレです。
効率よく熱を生み出すためには大きな筋肉を鍛えるのが一番です。

大胸筋　　胸の筋肉です
腕立て伏せがおすすめです。身体をまっすぐにして行いましょう。

大腿四頭筋　　太ももの前側の筋肉です
スクワットが簡単です。下を向かずに上を向いて行いましょう。
膝は９０度までしか曲げないようにしましょう。ひざの怪我のもとです。

今年の冬はこの筋トレをして冷え性と無縁の冬を過ごしましょう！！

もしも筋トレをしてるのに冷え性が解消しないという方は骨盤と背骨の歪みが原因かもしれません。
川口並木肩こり腰痛整体院の杉本にご相談ください。

今日も１日、早歩きで胸を張って、全力で楽しみます！

こんにちは。
西川口駅より徒歩８分　川口並木肩こり腰痛整体院の杉本秀俊です。

１１月に入り最近は少しずつ寒くなってきましたね。
寒くなってくると気になるのが風邪だと思います。

皆さんは風邪をひかないように何かケアをしていますか？？
杉本は簡単なケアをしています。

その方法を今日は教えたいと思います。
その方法は簡単で誰にでもできて効果も抜群です！

その方法とは・・・・・ズバリ！「こまめに水を飲む！」これだけです。

風邪のウイルスは胃の消化液にとても弱いです。
つまり、喉に張り付いたウイルスが増える前に喉の奥に流してしまえばすべて解決です。

この方法は病院の先生にも使われていて、特に内科の先生お勧めの方法なんです！
こまめな水分補給は体にもいいですしね！

この冬を風邪なしで過ごすためにもこまめに水分補給をしていきましょう！
目安は１０分から１５分に一口です！これならお腹もタプタプにならないですしね！

風邪をひきにくくするために整体で自分の免疫を高めるのももちろん必要です！
そんな時には当院、川口並木肩こり腰痛整体院の杉本にお任せください。

今日も１日、早歩きで胸を張って、全力で楽しみます！