新生活の疲れが出ていませんか？心と体をリセットする方法
こんにちは。 西川口駅より徒歩８分 川口並木肩こり腰痛整体院の杉本秀俊です。
新年度が始まって新社会人になり仕事を覚えることにいっぱいになったり、先輩に気を使ったりすることも多いと思います。他にも転勤に異動・栄転もあるかもしれません。家庭でのライフスタイルが変わった方も多いと思います。
新しいことを覚えたり、人間関係を気付くこともストレスに感じている方も多いのではないでしょうか？
新年度がスタートした4月から、早くもほぼ3ヶ月が経ちました。
私もそうでしたが4月、5月、6月は「とにかく慣れる！」と、気を張ってがむしゃらになっていたはずです。しかし、少しずつ新しい環境に慣れ、ホッと一息ついたこの6月末……「なんだか急に身体が重だるい」「朝、すっきり起きられない」「寝ても疲れが取れない」といった不調を感じていませんか？
実は今、川口並木肩こり腰痛整体院にも、「ここ最近、急に肩こりや腰痛がひどくなった」とご相談に来られる方が増えています。
今回は、4月からの新生活の疲れがなぜ今になって出てくるのか、その背景と、当院がおすすめする日常生活でのリフレッシュ方法についてお話しします。
目次
なぜ、6月に疲れがドッと出てしまうのか？
この時期に感じる「理由のないだるさ」や「身体の痛み」には、「日々の緊張の連続」「なれない姿勢の連続」「蓄積された筋肉の強張り（こわばり）」が大きく関係しています。
4月からの約3ヶ月間、自分では気づいていなかったとしても心も身体も常に緊張した状態が続いていたはずです。何かに集中している時は、多少の無理をしても身体も心も頑張っているため、疲れやコリを自覚しにくくなっています。
しかし、6月になって緊張の糸が緩まると、これまで溜め込んでいた負担が一気に表面化します。さらに、6月は「梅雨」の時期です。低気圧やジメジメとした高湿度、オフィス内の冷房による寒暖差など、体調を崩しやすい環境の変化が重なることも、筋肉が硬くなり、肩こりや腰痛が悪化する原因になります。
今すぐできる！新生活の疲れを癒やす3つのセルフケア
「疲れが溜まっているな」と感じたら、無理をせず、まずは次の3つのケアを日常生活に取り入れてみてください。
1. 「ぬるめのお風呂」にゆっくり浸かる
忙しいとついつい湯船にお湯をためるのが面倒になりシャワーで済ませることも多くなると思います。浴槽を洗うのも面倒ですし・・・。
ですが、リラックスするためには、39℃〜40℃のぬるめのお湯に15分ほどじっくり浸かるのが効果的です。
身体を芯から温めることで副交感神経が優位になり、身体を回復させるための体制を整えることができます。つまり、こり固まった筋肉がほぐれやすくなり、血行が促進されます。
ぜひ湯船につかりましょう！！ちなみに私は必ず浸かっています！！
2. 朝一番に太陽の光を浴びる
朝起きたらまずカーテンを開け、1分でも良いので太陽の光を浴びましょう。太陽の光には体内時計をリセットする働きがあり、日中の活動と夜の休息のメリハリがつきやすくなります。
太陽の光を浴びましょう。
※夜勤が多い人は要相談です！
3. 深呼吸を意識する
デスクワーク中や、ふとした瞬間に「息が浅くなっている」と感じることはありませんか？
人間は交感神経が優位になっていると呼吸が浅くなるようにできています。だからストレスや緊張が続くと、無意識のうちに呼吸は浅くなりがちです。
1日に数回、鼻から深く吸って、口から細く長く吐き出す「深呼吸」を意識してみましょう。これだけでも、副交感神経を刺激し、張り詰めた気分を落ち着かせる効果があります。
仕事がひと段落ついたら、深呼吸をしてみてください！たくさん吸うよりも限界まで息を吐くことを意識することが重要です！
自力で抜けない頑固なコリや痛みは、当院にお任せください
上の3点のセルフケアを試しても、「どうしても肩が鉄板のように硬くて動かしにくい・重いものを背負っているような不快感」「腰が重だるくて動くのが億劫」という場合は、姿勢や骨盤・背骨のバランスが崩れ、身体への負担が限界を超えているサインかもしれません。
川口並木肩こり腰痛整体院では、骨盤・背骨を整えることで「あるとことに負担が集中してしまう」そしてそれに気づくことが非常に難しいという根本的な原因の身体の使い方、日常の姿勢を丁寧に整えます。
新生活の緊張で無意識に悪くなってしまった姿勢や、身体の歪みを痛みのない施術で整えることで、筋肉にかかっていた余計な負担を減らし、身体本来のスムーズな動きを取り戻すお手伝いをいたします。
施術後は、「身体が温かくなった！」「いつもと身体が違う気がする！」と笑顔になって帰られる方がたくさんいらっしゃいます。
がんばった自分への「お疲れ様」を
この約3か月間新しい環境で緊張したり、たくさんこことを覚えたりで心も体もフルに使って頑張ってきました。
今感じているこの疲れや体の違和感は、決して「怠けている」などではなく、身体が「少し休憩しましょう！」と出している大切なサインです。
これから毎年、毎日のように熱中症なども出るような過酷な日本の夏を元気に乗り切るためにも、一度このあたりで、がんばったご自身の身体をしっかりとメンテナンスしてあげてください？車や機械でも定期的に点検しているはずです！
川口・蕨・戸田・西川口駅周辺で肩こり・腰痛にお悩みの方は、どうぞお気軽に「川口並木肩こり腰痛整体院」へご相談ください。あなたがまた明日から心地よく笑顔で過ごせるよう、全力でサポートいたします！
皆様の相談・ご来院を、心よりお待ちしております。
【川口並木肩こり腰痛整体院】
- 住所：川口市並木4-2-8 ライオンズマンション川口第二102-A
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土日祝 10:00〜09:00（定休日：火曜日） - 電話番号：048-299-8894
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