こんにちは。

西川口駅より徒歩８分　川口並木肩こり腰痛整体院の杉本秀俊です。
今日は前回に続き体の芯から温まる入浴法についてお話したいと思います！

全身浴＋腹式呼吸をしよう！

身体の芯までポカポカできる入浴には、４０℃弱のぬるめのお湯に、肩までつかる全身浴がおすすめです！
より温まるには、全身浴をしながら５分間ほど大きく腹式呼吸を行います。
「大きく素早く吸って、細く長く吐く」を５０回繰り返します。

のぼせやすい人は、お風呂の温度をもう少しぬるめに設定しても良いです。
上の腹式呼吸を１０回を１セットとしてのぼせないように行い、水分補給を積極的に行ってください。

腹式呼吸により体の隅から隅まで血液や栄養が行きわたり、早く温まりを実感できます。

今日のお話はここまでです。
今日も１日、早歩きで胸を張って、全力で楽しみます！

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