新生活の疲れが出ていませんか？心と体をリセットする方法

2026年6月22日

こんにちは。西川口駅より徒歩８分　川口並木肩こり腰痛整体院の杉本秀俊です。

新年度がスタートした4月から、早くもほぼ3ヶ月が経ちました。
新しい職場、転勤、異動、あるいはご家族の進学や環境の変化など、この春に大きな一歩を踏み出された方も多いのではないでしょうか。

4月、5月、6月は「とにかく慣れなきゃ！」と、気を張ってがむしゃらに駆け抜けてきたはずです。しかし、少しずつ新しい環境に慣れ、ホッと一息ついたこの6月末……「なんだか急に体が重だるい」「朝、すっきり起きられない」「寝ても疲れが取れない」といった不調を感じていませんか？

実は今、川口並木肩こり腰痛整体院にも、「ここ最近、急に肩こりや腰痛がひどくなった」とご相談に来られる方が増えています。

今回は、4月からの新生活の疲れがなぜ今になって出てくるのか、その背景と、当院がおすすめする日常生活でのリフレッシュ方法についてお話しします。

なぜ、6月に疲れがドッと出てしまうのか？

この時期に感じる「理由のないだるさ」や「身体の痛み」には、「日々の緊張の連続」「なれない姿勢の連続」「蓄積された筋肉の強張り（こわばり）」が大きく関係しています。

4月からの約3ヶ月間、心も体も常に緊張した状態が続いていました。何かに集中している時は、多少の無理をしても体が緊張を維持しているため、疲れやコリを自覚しにくくなっています。

しかし、6月になって緊張の糸がプツンと切れると、これまで溜め込んでいた負担が一気に表面化します。さらに、6月は「梅雨」の時期。低気圧やジメジメとした高湿度、オフィス内の冷房による寒暖差など、体調を崩しやすい環境の変化が重なることも、筋肉が硬くなり、肩こりや腰痛が悪化する原因になります。

「疲れが溜まっているな」と感じたら、無理をせず、まずは次の3つのケアを日常生活に取り入れてみてください。

新生活の忙しさから、夜はシャワーだけで済ませていませんか？
リラックスするためには、39℃〜40℃のぬるめのお湯に15分ほどじっくり浸かるのが効果的です。体を芯から温めることで副交感神経が優位になり、こり固まった筋肉がほぐれやすくなり、血行が促進されます。

朝起きたらまずカーテンを開け、1分でも良いので太陽の光を浴びましょう。生活のリズムを整えるきっかけになり、日中の活動と夜の休息のメリハリがつきやすくなります。

デスクワーク中や、ふとした瞬間に「息が浅くなっている」と感じることはありませんか？ストレスや緊張が続くと、無意識のうちに呼吸は浅くなりがちです。
1日に数回、鼻から深く吸って、口から細く長く吐き出す「深呼吸」を意識してみましょう。これだけでも、張り詰めた気分を落ち着かせる効果があります。

セルフケアを試しても、「どうしても肩が鉄板のように硬い」「腰が重くて動くのが億劫」という場合は、姿勢や骨格のバランスが崩れ、筋肉への負担が限界を超えているサインかもしれません。

川口並木肩こり腰痛整体院では、骨盤・背骨を整えることで「負担が集中してしまう」という根本的な原因の体の使い方、日常の姿勢を丁寧に整えます。

新生活の緊張で無意識に丸くなってしまった猫背や、身体の歪みを優しく整えることで、筋肉にかかっていた余計なストレスを減らし、身体本来のスムーズな動きを取り戻すお手伝いをいたします。

施術後は、「身体が温かくなった！」「いつもと身体が違う気がする！」と笑顔になって帰られる方がたくさんいらっしゃいます。

4月からの新しい環境で、あなたは本当に心も体もフル回転でがんばってこられました。今感じている疲れは、決して怠けなどではなく、身体が「少し休んで！」と出している大切なサインです。

これから迎える本格的な夏を元気に乗り切るためにも、一度このあたりで、がんばったご自身の身体をしっかりとメンテナンスしてあげませんか？

川口・西川口周辺で肩こり・腰痛にお悩みの方は、どうぞお気軽に「川口並木肩こり腰痛整体院」へご相談ください。あなたがまた明日から心地よく笑顔で過ごせるよう、全力でサポートいたします！

皆様のご来院を、心よりお待ちしております。

【川口並木肩こり腰痛整体院】

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