こんにちは。

西川口駅より徒歩８分 　川口並木肩こり腰痛整体院の杉本秀俊です。

今日も睡眠についてお話していきます。睡眠についてだけでも５回目ですね。

それだけ大切だからいいんです！
意味も分からずに寝てしまうともったいないですよ！

今日は睡眠の働きをお伝えしたいと思います！！

睡眠には大きく分けて４つの働きがあります。

1. 疲れを回復させる
2. 成長ホルモンを分泌させる
3. 免疫力を高める
4. 記憶を整理する

１つずつ簡単に解説していきたいと思います。

１．疲れを回復させる
身体は交感神経、副交感神経の２つの自律神経を絶妙にON・OFFさせることで生命活動を行っています。
日中は身体が動かしやすいように交感神経が優位となり代謝を上げ、心臓の鼓動を強くし血圧をあげています。
逆に夜は副交感神経が優位になり代謝を下げ、心臓の鼓動を弱くし血圧をさげています。

このように夜、身体は日中使ったエネルギーを回復させるために全力で休む準備をしています。
そうです！この休む行為が寝るです。

疲労を回復させるには睡眠中に出る様々なホルモンが活躍してくれます。
このホルモンが睡眠中は増加し疲労を取り除いてくれます。

今日のお話はここまでです。
今日も１日、早歩きで胸を張って、全力で楽しみます！！

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