スマホ肩の対策です！！

こんにちは。

西川口駅より徒歩８分　川口並木肩こり腰痛整体院の杉本秀俊です。

変な天気が続いていますね。
急な雨などで大変なことになりませんでしたか？？
今日はスマホ肩の対策のお話をしたいと思います。

 

１、姿勢に気を付ける。

立っている姿勢や、座った姿勢を鏡で見てみましょう。首が前に倒れていたり、背中が丸くなっていませんか？
背中が丸い姿勢が長時間続くと「スマホ肩」になり、肩や首に症状が現れてしまいます。

パソコン使うときには椅子に深く腰を掛け、背筋をまっすぐにしてみましょう。このときの注意としては腰をそらせないように注意が必要です。
目線を下にしすぎないように気を付けてください。

スマホを使うときには、背筋を伸ばしスマホを顔の高さまで持ち上げることがポイントです。スマホをずっと持っていないといけないので大変かもしれませんが、足趾でもその姿勢を意識してあげることが大切です。

どちらを使うときにも足を組んでしまうと背中が丸くなってしまうので、足を組まないように意識してみましょう。

 

２、休憩タイムを作りましょう。

いくら姿勢に気を付けると知っていても集中して作業をすると背中が丸くなってしまうと思います。

また、人間は長い時間同じ姿勢をとるようにできていません。
そのため、長時間同じ姿勢をとっていると肩、首、腰に負担がかかってしまいます。１時間に１回は休憩をして、立ち上がったり、首を回したりしてみましょう。
また、パソコンやスマホに集中していると、いつのまにか肩に力が入ってしまい、「スマホ肩」の原因になります。

肩に全力て力を入れてからスッと力を抜くと肩の緊張が抜けます。
ぜひ試してみてください。

スマホ肩に悩んでいる人は我慢せずに川口並木肩こり腰痛整体院へ！
全力で対応いたします。

今日のお話はここまでです。
今日も１日、早歩きで胸を張って、全力で楽しみます！！