有酸素運動 その３！
こんにちは。
西川口駅より徒歩８分 川口並木肩こり腰痛整体院の杉本秀俊です。
本日で最終回予定の有酸素運動の効果についてお話したいと思います。
皆さんは有酸素運動の効果としてどんなものを思い浮かべますか？？
私は、まず初めにダイエットが思い浮かびました。
皆さんは何を思い浮かべましたか？？
そのほかにも、たくさんの効果があるので是非、毎日続けたい運動なんです。
- 体脂肪の燃焼
有酸素運動は効率よく体の脂肪を燃焼させることが出来ます。 - 基礎代謝の向上
運動をしていないときの、生きているだけで使うエネルギー量が増えます。つまり、痩せやすい体になります。 - 血管の柔軟性を高める
有酸素運動をすることで血管に適度な負荷がかかるので、血管の柔軟性が高まります。 - 心肺機能を高める
有酸素運動をすることで、心臓、肺に負荷がかかるので少ない空気から酸素を取り込もうと心臓、肺の機能が高まります。 - 骨の強化
骨は刺激が無くなると途端にもろくなってしまいます。有酸素運動をすることで全身の骨に刺激が伝わり骨の生成が促進されます。
ちょっと上げるだけでもこの効果！やらないのはもったいないですね。
ぜひ、１週間に３回以上の時間を取って、有酸素運動をしてみてくださいね。
今日のお話はここまでです。
今日も１日、早歩きで胸を張って、全力で楽しみます！！
