こんにちは。
西川口駅より徒歩８分　川口並木肩こり腰痛整体院の杉本秀俊です。

１２月に入りだいぶ寒くなってきました。
皆さんの手や足は温かいですか？？

いつも冷たいという方は注意が必要です！
じゃあ、どうしたら温かくなるのでしょうか？

今日はその対処法をお伝えしたいと思います！

筋肉を鍛えるトレーニングをしよう！

皆さんは体温は何からできているか知っていますか？
風邪をひいた時の熱も、運動をした時に上がる体温も全部、筋肉が働くことによって出来ているのです！

筋肉が適量ないと、熱を作り出せないのです。
逆に筋肉が適量あれば熱を作り出すことができ、冷え性は改善するのです。

ここでお勧めの筋トレです。
効率よく熱を生み出すためには大きな筋肉を鍛えるのが一番です。

大胸筋　　胸の筋肉です
腕立て伏せがおすすめです。身体をまっすぐにして行いましょう。

大腿四頭筋　　太ももの前側の筋肉です
スクワットが簡単です。下を向かずに上を向いて行いましょう。
膝は９０度までしか曲げないようにしましょう。ひざの怪我のもとです。

今年の冬はこの筋トレをして冷え性と無縁の冬を過ごしましょう！！

もしも筋トレをしてるのに冷え性が解消しないという方は骨盤と背骨の歪みが原因かもしれません。
川口並木肩こり腰痛整体院の杉本にご相談ください。

今日も１日、早歩きで胸を張って、全力で楽しみます！

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