こんにちは。

西川口駅より徒歩８分　川口並木肩こり腰痛整体院の杉本秀俊です。

ここ数日、夏とは思えない気温ですね。
正直、寒く感じている人が多いと思います。

今日はお金をかけずに身体をぽかぽかにするお話をしてみたいと思います。

昔から体の冷えは万病のもとと言われています。
その一方で、身体が温かくなると血流が良くなり免疫力が上がり、病気になりにくくなったり早く回復することがわかっています。
昔から人々がやっている入浴法で身体を芯からぽかぽかにしていきましょう！
身体を温めると熟睡できるようになり疲労回復までできるので病気知らずの１年を過ごせます。

冷えの改善を目指すのであれば、３８℃～４０℃程度のぬるめの湯船に、肩まで使ってあげるのがおすすめです。
より身体を温めるのには、入浴しながら５分ほど腹式呼吸をしてあげると良いです。
「大きく強く吸って、ゆっくり細く長く吐く」を５０回位繰り返します。
のぼせやすい人は、１０回をワンセットとし、水分補給を忘れないようにしてください。
大きく呼吸することで全身に血液や栄養がめぐり、身体の温まりを早く実感することが出来ます。
また水温の低下を防ぐためにも、浴槽のフタをし水温の低下を防ぐと良いでしょう。

上にも書きましたが体を温めてあげることで多くの悩みを解決することが出来ます。
最近は湯船につからない人も増えてきましたが調子を崩せない人こそ湯船にゆっくるつかることがおすすめです。

今日のお話はここまでです。
今日も１日、早歩きで胸を張って、全力で楽しみます！！

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