今日は、有酸素運動についてお話をしようと思います。

こんにちは。

西川口駅より徒歩８分 　川口並木肩こり腰痛整体院の杉本秀俊です。

今日からは健康に必要な運動の、有酸素運動についてお話したいと思います。
皆さんは、有酸素運動はしていますか？？

多くの方は有酸素運動だと思ってやっていることが有酸素運動になっていないことが結構多いんです。

皆さんはどんな運動を有酸素運動だと思ってやっていますか？？
まず、同じ運動なのにある人には有酸素運動になり、ある方にはならないことがあるとかは、知っていましたか？

今日からは健康のために皆さんがやっている運動を有酸素運動に出来るようにしていきたいと思います。

有酸素運動に大切な最大心拍数を出してもらいたいと思います。

最大心拍数＝２２０ー年齢

この最大心拍数がとても大切なので、把握しておきましょう。

有酸素運動とは最大心拍数の６５％～８５％に収まる運動を有酸素運動といいます。

明日は有酸素運動をどのくらい行えばいいのかをお伝えしようと思います。

今日のお話はここまでです。
今日も１日、早歩きで胸を張って、全力で楽しみます！！