こんにちは。

西川口駅より徒歩８分　川口並木肩こり腰痛整体院の杉本秀俊です。

昨日まで寒かったのが今日は夏に戻って暑くなりましたね。
やっぱり涼しいのがいいですねぇ！寒いのは嫌ですけどね。

今日は、体を丸めたり、左右どちらかにずらすことで改善が見込める方に対してお伝えしたいと思います。

身体を丸めることで改善が見込める方へ

このタイプの腰痛の方は、お辞儀のように身体を丸める動きをする事で、痛みが楽になります。

1. イスに座って、足を肩幅より少し広くします。
2. 両手を床につけるようなイメージで前に倒します。３秒丸めたら戻します。
   腰をしっかりと丸めることが大切です。

身体をずらすことで改善が見込める方へ

このタイプの腰痛の方は、上半身を左右にずらすような動きをすると、痛みが楽になります。
左右軽く確認し痛みが楽になる方だけをやってください。

1. 立ち姿勢で、足を肩幅に開きます。
2. 腰に手を当て腰の痛みが軽くなるほうに身体をずらすようにしましょう。

ゆっくりと１日に１０回を５セットほど行うと腰痛の解消が見込めます。

もしも、自分の力での改善が難しいと感じている方は川口並木肩こり腰痛整体院にご相談ください。

今日のお話はここまでです。
今日も１日、早歩きで胸を張って、全力で楽しみます！

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