こんにちは。

西川口駅より徒歩８分　川口並木肩こり腰痛整体院の杉本秀俊です。

この健康ブログの更新が遅くなってしまって申し訳ありません。
今日はドライアイのセルフケアについてお話をしたいと思います！！

ドライアイのセルフケアのポイントは、（１）涙の質を保つ（２）目の老化予防（３）目の血行の促進の３つが重要です。
ドライアイなのになんで老化予防？と思うとおもいますが、目の白目も老化と共に皮膚と同じように弛みます。
涙は目の表面が滑らかなのでスムーズに目の表面を覆えるのです。弛んでしまうと涙が本来の働きが出来なくなってしまうのです。
１・２・３のポイントを意識していきましょう。

涙の質の改善や目のアンチエイジングには、サングラスなどで紫外線を避けるほか、バランスの良い食事が大切です。
偏った食事ばかりでは目にも良くありません。

オススメ！目の血行促進

１、タオルを水に浸し、軽く絞って、電子レンジで温めましょう。
（ホットタオルを作る。）

２、やけどしない程度（４０～５０℃）まで冷まします。

３、目に５分～１０分当てて目を温めます。

皆さんもぜひ目のセルフケアをしてあげてください。
気持ちよく目を使っていきましょう！

今日のお話はここまでです。
今日も１日、早歩きで胸を張って、全力で楽しみます！

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